Når man vågner frisk og veludhvilet, har man fornyet energi til en ny dag, hvor man har overskuddet til at gøre sit arbejde samvittighedsfuldt, være sammen med andre mennesker på en hensynsfuld måde, og man kan generelt bedre overskue tingene.

Sover man ikke godt om natten, er det nærliggende at undersøge, om den seng, man sover i, trænger til en udskiftning. Lige personen som ligger i den, bliver en seng jo slidt over tid, og så måske har det fysiske behov ændret sig.

Søvnkvalitetens betydning

Alle kan naturligvis klare sig med en ringere søvnkvalitet over en kortere periode.

men det er vigtigt at holde fokus på at komme tilbage til de gode søvnvaner igen.

Når man sover godt om natten, får man overskud til næste dag. Har man derimod en nat med dårlig søvn, er man påvirket af det dagen efter. Typisk er man slet ikke udhvilet, når man vågner, og man bliver hurtigt mere træt efterhånden som dagen skrider frem. Sidst på eftermiddagen magter man ikke andet end at ligge på sofaen og spise chokolade, så det mønster skal bremses hurtigst muligt.

At have den rigtige seng at sove i har afgørende betydning for søvnen. Nogle vil helst sove i en hård seng med fjedre, mens andre foretrækker en blød skummadras. Hovedreglen er, at jo mere man vejer, jo hårdere skal sengen være. Hvis en let person sover i en hård seng, vil det føles som at ligge ovenpå madrassen i stedet for at komme ned i den. Omvendt vil en blød seng føles som en hængekøje for en tungere person. Men det står selvfølgelig alle og enhver frit for at vælge den rigtige seng, og man skal ikke lade sig begrænse af andres erfaringer, hvis man selv sover bedst på en anden måde.

Valg af dobbeltseng

For nogle par, som har meget forskellig kropsvægt, kan det være en større udfordring at finde en fælles seng, som begge sover godt i. Dette kan for nogle medføre, at de er nødsaget til at vælge to forskellige slags senge, hvilket ikke i sig selv er optimalt. Dog må man holde sig for øje, at det vigtigste er, at begge parter får lige muligheder for at få en god nats søvn. Processen med at få fjernet affaldsstofferne i hjernen, sker kun, mens man sover, så derfor er søvn livsnødvendigt, og om sengene lige matcher, kan i princippet være ligegyldigt.

Oplevelsen af at ligge i den samme seng, på trods af at der faktisk er tale om to forskellige enkeltsenge, vil nogle par eventuelt kunne få ved at vælge en fælles topmadras. En topmadras, der dækker begge enkeltsenge, vil kunne gøre, at man ikke ruller ned i revnen, mens man sover. Uanset om man vælger en fælles eller to forskellige, vil en topmadras øge komforten, hvilket i sig selv er grund nok til at anskaffe sig en.

Det skal siges, at det godt kan tage nogle uger for kroppen at vænne sig til en ny seng, så man må væbne sig med tålmodighed.

Det er ofte madrassen, der er oppe og vende, når det drejer sig om at få en bedre nattesøvn. Men faktisk et det ligeså vigtigt, at du har en dyne og pude, der er tilpasset dig og dine behov. Hvis du eksempelvis ligger med en meget tung dyne, kan dette for nogle være ubehageligt, og de har derfor svært ved at finde ro om natten. Den helt rette dyne er derfor ligeså vigtigt som den rette madras. Derfor får du her nogle gode råd, du kan tage med dig, når du skal ud på jagt efter den helt rigtige dyne.

Allergikere har svært ved dun og fjer

Det første der skal op og vende, når der er tale om dyner, er selvfølgelig fyldet. Der findes forskellige slags fyld. Ofte er der tale om en slags fiberfyld, dun eller fjer. Der er fordele og ulemper ved begge dele, og hvis du er allergiker, bør du som hovedregel holde dig væk fra dun og fjer. I forhold til fiberdyner, så er disse lette at vaske og billigere i indkøb. Dette gør dem ofte ideelle som gæstedyner, samt dyner for allergikere. Et andet godt alternativ er den lidt dyrere silkedyne, der også er rigtig god for allergikere.

Varme og lette dundyner

Hvis du er på jagt efter en dyne med dunfyld, så er disse som regel en del dyrere end fiberdynerne, og de er også mere besværlige at vaske. En af fordelene ved dundyner er dog, at de lettere end fiberdynerne. Desuden holder de også bedre på varmen, på grund af fjerenes varmeisolerende effekt, hvilket kan være meget rart for nogen. Der er ikke noget rigtigt og forkert valg, når du skal vælge den rette dyne, så længe fyldet passer til dig.

Vægten og længden er også vigtigt

Det nytter ikke noget, at du som en voksen sover med en børnedyne. Hovedreglen siger, at din dyne skal være minimum 30 cm længere end dig selv. En helt almindelig dyne på 200 cm er derfor sjældent ideel for folk over 170 cm. Når du skal vælge den rette dyne, bør du derfor kigge efter dyner på minimum 220 cm, med mindre du ikke hører til den høje ende af befolkningen. Her skal du dog være opmærksom på, at det sengetøj, du køber, også skal have den rette længde i forhold til dynen.

Inden for dyner er der to andre relevante begreber – nemlig vægt og bæreevne. Når du skal vælge den rette dyne, er det relevant, at du kigger på begge disse kriterier. Vægten giver lidt sig selv, og du skal selvfølgelig have en dyne, der føles behagelig at ligge under, uden du føler dig mast. Det hænger dog lidt sammen med bæreevnen. En dynes bæreevne er dynens evne til så at sige at bære sig selv. Dette er direkte relateret til varme evnen i dynen også. Bæreevnen vurderes på en skala fra 2 til 16, og jo højere bæreevne, desto mere varmer dynen også. En bæreevne på 10 eller derover er som regel optimalt for de fleste mennesker.